Как быстро улучшить осанку

Хорошая осанка — это не только красиво, но и важно для здоровья позвоночника и всего организма в целом. Однако современный образ жизни, связанный с длительным сидением за компьютером, использованием неверной обуви, неправильным положением тела при подъеме и переноске тяжестей и другими факторами, могут стать причиной нарушения осанки и сутулости. Все это может привести к дополнительным проблемам: трудности с дыханием, напряжению в шее и спине, ухудшению кровообращения и головным болям. В этой статье мы рассмотрим из-за чего портится осанка, как привыкнуть держать спину ровно и как улучшить осанку взрослому.

Причины нарушения осанки

На нарушение осанки могут влиять различные факторы:

• Несоответствующая мебель на рабочем месте, неправильно настроенное кресло или стул.
• Ношение неверной обуви, которая не обеспечивает правильную поддержку стоп.
• Длительное сидение за компьютером или перед телевизором, когда позвоночник не получает достаточной поддержки.
• Несоблюдение правильной позы при поднятии тяжестей или длительной работе в неправильной позе.

Как привыкнуть держать спину ровно

Правильное положение тела — это ключ к хорошей осанке. 

Для исправления осанки можно использовать следующие методы:

• Делайте перерыв каждый час, чтобы прогуляться, растянуться или просто размяться.
• Используйте правильно настроенное кресло и стол на рабочем месте, чтобы обеспечить правильную поддержку позвоночника.
• Носите обувь или используйте ортопедические стельки, которые снижают ударную нагрузку на позвоночник и суставы нижних конечностей.
• Поднимайте тяжести, согнув колени.
• Соблюдайте правильную позу при ходьбе и в положении сидя - старайтесь держать позвоночник прямо, а плечи опущенными.
• Выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота, такие как подъемы ног и приседания.

Топ 5 советов по улучшению осанки и исправления сутулости

Если у вас уже есть нарушение осанки, у вас наверняка возникает вопрос “Можно ли улучшить осанку?”. Наш ответ - да.

Физические упражнения. Упражнения от сутулости спины помогают укрепить мышцы спины и живота, улучшить гибкость и мобильность позвоночника, а также уменьшить напряжение в мышцах. Например, упражнения на гимнастическом мяче, статические упражнения для коррекции осанки или упражнения на растяжку.

Массаж помогает снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение, что в свою очередь приводит к улучшению осанки.

Постуральная коррекция - это специальный вид физической терапии, который помогает улучшить осанку и предотвратить дальнейшее ее нарушение.  Включает в себя упражнения, которые направлены на коррекцию позы и выравнивание позвоночника.

Хирургическое вмешательство. При запущенных случаях, когда нарушение осанки вызвано сильным сколиозом или иными серьезными проблемами позвоночника, может потребоваться операция.

Использование корсетов и корректоров осанки. Корректор осанки orto применяется для выработки стереотипа правильной (физиологической) осанки. Такое изделие удобно при самостоятельном надевании и комфортно при длительном ношении.

Где можно купить корректор осанки?

В наших ортопедических салонах или в интернет-магазине можно приобрести реклинаторы и корсеты. Если вы сомневаетесь какую модель выбрать, рекомендуем обратиться за помощью непосредственно в оффлайн магазин, где вам окажут квалифицированную консультацию и помогут выбрать необходимый вариант.

Важно понимать, что улучшение осанки — это процесс, который требует времени и усилий. Вы должны быть готовы работать над своей осанкой на постоянной основе, следуя рекомендациям врача или физиотерапевта. Правильная осанка — это не только эстетический вопрос, но и важный аспект здоровья, который помогает предотвратить различные проблемы со здоровьем позвоночника и всего организма.