Правила и схемы наложения кинезиотейпов

В прошлой статье мы уже рассказали что такое кинезиотейпирование, как оно работает, где применяется и какие имеет противопоказания. В данной статье поделимся основными правилами тейпирования и покажем схемы наклеивания тейпов.

6 основных правил как клеить кинезио тейп

1. Непосредственно перед наклеиванием тейпа необходимо очистить и обезжирить кожу.

2. Тейпы устойчивы к влаге, поэтому можно в обычном режиме принять душ, ванну или ходить в бассейн. Не сушить феном.

3. В случае отклеивания тейпа не следует закреплять концы другим пластырем. Необходимо подрезать концы ножницами, а при отклеивании значительной части более 25% - наклеить новый тейп.

4. Удалять тейп рекомендуется максимально аккуратно, по ходу роста волос. Существуют жидкости для удаления тейпов, которые существенно облегчают данную процедуру.

5. Тейп удаляется под небольшим углом по ходу роста волос.

Время ношения тейпов зависит от показаний. Если речь идет об отеках, гематомах или реабилитации после травм - аппликации обычно наносятся на срок 3-5 дней. Нормальная реакция, если на второй день возникает кратковременное жжение и зуд под тейпом, в данном случае можно продолжать ношение тейпа. Если же жжение не прекращается, появляется покраснение вокруг тейпов, то пластырь стоит незамедлительно снять.

Лента для тейпирования перестает "работать" и теряет свои свойства примерно через 5 дней, а, следовательно, его необходимо снять.

Схемы наложения кинезио тейпа на разных частях тела

Для правильного использования необходимо знать, как его нарезать. Веер, осьминожка, фонарь , в виде букв I, Y, X - все это возможные варианты тейпирования.

• Полоска в форме буквы I обычно используется на плоских мышцах. В аппликациях можно применять сразу несколько таких полосок.
• Полоска в форме буквы Y употребляется отдельно или вместе с I-образными тейпами. Применяется для поддержки сустава или целой группы крупных мышц.
• Полоска в форме буквы X обычно прикрепляется на мышцы, которые расположены между костными основаниями. Например, на ромбовидные мышцы. Один из подвидов данной схемы - X-образная с отверстием.
• Аппликация Фонарик. Такой метод применяют в различных ситуациях. Например: борьба с целлюлитом или расслабление жевательной мышцы.
• Веерообразная полоска (в форме буквы W) применяется для тейпирования зон большой площади. Зачастую одновременно используют нескольких W-образных тейпов.

Тейпирование при боли в плече

Плечевой сустав – один из самых крупных в теле человека. Его шаровидная конструкция, мышечный и связочный аппарат делают его прочным, но уязвимым. Заболеваниям плечевого сустава особенно подвержены пожилые люди, спортсмены и люди рабочих профессий.

Для уменьшения выраженности боли в плече необходимо взять по одному I и Y-образному отрезку. На акромиальную область по наружной поверхности плеча сначала клеится тейп формы I. А затем сверху распологаются раздвоенные концы тейпа в форме Y на границе верхней и средней трети плеча. Можно наклеить и просто Y-образный тейп. 

Такой метод поможет снизить интенсивность болевого синдрома в плече.

Тейпирование при отеках ног

При постоянной работе на ногах часто отекают голени. Избавиться от этого можно наложив кинезио тейп в форме осьминожки.

Для этого понадобится 2 отрезка длиной около 20-25 см. Разрежьте по форме осьминожки на 4 полосы, оставив не разрезанным один край ленты длиной 5 см (якорь).

Чтобы быстро убрать отек, используйте данную технику периодически. А для того, чтобы надолго избавиться от отеков пройдите курс из 5-10 процедур.

Тема тейпирования очень обширная, мы рассказали вам только маленькую часть о сфере применения кинезио тейпов. Купить различные типы тейпов можно в разделе Товары для фитнеса у нас на сайте.