Выбор ортопедической подушки для сна

Как правильно подобрать ортопедическую подушку для сна

• Поза сна. Как спать на ортопедической подушке ночью ― да, от этого зависит то, какая модель подойдет именно вам. Если привычная поза ― на боку, то вам подойдет подушка с выемкой для плеча; если вы привыкли спать на спине, то лучше купить ортопедическую подушку для сна с двумя валиками и углублением для головы; а если вы обычно спите на животе ― то предпочтение надо отдать классической прямоугольной подушке с памятью формы без выемки и без валиков.
• Телосложение, точнее, ширина плеч. От этого параметра выбор высоты валиков на подушке. Опять-таки высота зависит от предпочитаемой позы сна. На боку нужна подушка повыше, на спине ― средняя, а на животе ― совсем плоская. Если вы обычно спите на боку, то стоит измерить расстояние от выступающей косточкой на плече до основания шеи, таким образом можно узнать ширину плеч. Это и будет рекомендуемой высотой валиков подушки. Важно, чтобы во время сна туловище находилось в правильном положении - позвоночник и голова должны располагаться на одной линии.

• Материалы. Ортопедические подушки делают из самых разных материалов от гречневой лузги и латекса до полиэстера. Но лучшим и самым высокотехнологичным материалом, показавшим свою эффективность, стал вязкоэластичный пенополиуретан или, как его еще называют, материал с памятью формы. Этот материал разработали исследователи NASA для кресел астронавтов, чтобы снизить перегрузки.
• Еще один маленький, но важный нюанс при выборе. Учитывайте мягкость матраса. Чем мягче матрас, тем выше должна быть ортопедическая подушка.

Характеристики ортопедических моделей

Размеры. Среди ортопедических изделий часто встречаются нестандартные размеры. В первую очередь, при их изготовлении, ориентируются на форму - подушка должна оптимально поддерживать шею и голову.

Высота. От этого параметра зависит состояние верхнего отдела позвоночника. Если подушка слишком высокая - есть шанс неприятных ощущений под утро и болей. При излишне низкой подушке голова обычно наклонена назад, артерии пережимаются, что может привести к смещению позвонков или зажимам в шейном отделе.

Жесткость. Этот параметр зависит от наполнителя. Ортопедические подушки обычно выполнены из материала Memory Foam (эффект памяти), который адаптируется к контурам тела, не деформируется и быстро возвращается в первоначальную форму.

Форма. Спать на подушке не только приятно, но и полезно для здоровья. Кроме того, как показывают исследования, сон в правильной позе может продлить жизнь. Но выбор формы, зависит не всегда только от предпочтений. Например ортопедическая подушка при остеохондрозе должна быть с валиками. Валик давит на шейные позвонки, возвращая их на правильное место и формирует нужный шейный изгиб.

Ортопедические подушки для сна в дороге

Помимо обычных подушек для сна, одними из самых популярных являются - ортопедические подушки для путешествий. Такой вид предназначен для дополнительного комфорта и расслабления в длительных поездках. Но кроме того, данные подушки поддерживают шейный отдел позвоночника и препятствует перенапряжению мышц шеи.

Делятся на два типа:

• Подушка-подкова благодаря своей разъемной форме и оптимальной высоте комфортна для использования во время длительных поездок в сидячем положении. Она защитит шею и даст полностью расслабиться.
• Прямоугольная подушка в виде валика применяется в положении лежа на спине. Такая модель показана для использования беременным и детям.