Высокие каблуки: влияние на здоровье стопы

Первая обувь на каблуках появилась в далеком XVI веке. Изначально такую обувь использовали наездники для удобной фиксации ноги в стремени. Далее каблуки уже стали носить для увеличения роста. Например, Пушкин, чтобы казаться немного выше жены, предпочитал обувь на небольшом каблучке.

Сегодня миллионы женщин ежедневно используют туфли на высоком каблуке и даже не задумываются о плачевных последствиях ношения высоких каблуков.

Последствия ношения обуви на высоком каблуке

В модельной обуви пятка находится в неестественном положении — она расположена слишком высоко и центр тяжести переносится на подушечку стопы. Таким образом стопы постоянно находятся в напряжении, как при ходьбе, так и при статичной нагрузки. Со временем это может привести к различным проблемам: начинают болеть стопы или пяточная область, возникают первые венозные изменения, меняется походка, появляется сутулость, может болеть голова и в целом снижается продуктивность.

При регулярном использовании обуви на высоком каблуке возрастает риск получения травмы или разрыва связок. 

Самые распространенные проблемы ношения каблуков:

• Боль в поясничном или грудном отделе позвоночника
• Отечность и чувство тяжести в ногах к концу дня
• Онемение пальцев
• Изменение осанки
• Неправильное положение головы и шеи может привести к головным болям
• Проблемы с дыханием и кровообращением могут привести к ухудшению настроения и повлиять на работоспособность в целом

Обувь на высоком каблуке при плоскостопии

Самая распространенная патология стоп — плоскостопие. Это заболевание может поспособствовать развитию и других проблем, самыми распространенными среди них являются: вальгусная деформация стопы (косточка возле первого пальца) и «пяточная шпора». В данных случаях ортопеды рекомендуют использовать ортопедическую обувь при плоскостопии или ортопедические стельки.

Оптимальная высота каблука при плоскостопии составляет 2-4 см. Такая обувь должна иметь фиксирующий задник, широкий передний отдел и, желательно, элементы фиксации (например шнурки).

Чтобы уменьшить вред от высоких каблуков помогут несколько советов

1. Надевайте высокие каблуки (выше 4 см) только для особых случаев. В течение дня снимайте туфли хотя бы раз в несколько часов на несколько минут. 

2. Каждый вечер делайте массаж ног. Особое внимание стоит уделить икрам и стопам. Массаж активизирует лимфодренажные процессы и снимает напряжение ног.

3. Занимайтесь растяжкой и делайте гимнастику по утрам. Самое обычное упражнение, которое все знают еще с детства — березка. 5 минут будет вполне достаточно и вы получите заряд на весь день.

4. Используйте полустельки и стельки для модельной обуви.

• Для обуви на невысоком каблуке до 5 см с узкой носовой частью используйте полустельки ТМ ORTO Grand, Festival и Style.
• Для среднекаблучной обуви (каблук 5-7 см) применяются стельки Samba и Lux.
• Для модельной обуви (каблук от 8) подойдут стельки Prima и Donna.

Стельки и полустельки значительно повышают удобство обуви на каблуке. Приобрести любую модель стелек ORTO можно в нашем магазине ортопедических стелек Террапевтика.